Реклама
маленькая Сызрань
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
В регионе, в стране
Статьи
Афиша
Каталог фирм
Опросы
Яндекс.Погода



Жизнь города > Социальная сфера

Как одолеть осеннюю хандру?



Уходящее лето вызывает почти у всех чувство грусти. Отпуск, легкие платья, веселые путешествия и уик-энды остались позади. После недолгого багрянца золотой осени - серые краски, слякоть и дождь. Даже весельчаки-балагуры жалуются на сниженное настроение из-за холода, ранних сумерек и увядания природы.

Очень важно должным образом относиться к себе, чтобы потом легче пережить зиму и весну. Осенняя хандра - не заболевание, а естественная реакция организма на холод, уменьшение солнечного света, снижение количества витаминов в еде и слабеющую активность человека в этот период.

К себе нужно проявлять не меньше любви, чем к своему окружению. Если в обычные дни такой нюанс многие упускают, то осень - самое подходящее для этого время. Проявите максимум внимания и заботы по отношению к себе. Вот несколько рекомендаций, как справиться с осенней хандрой или предотвратить ее появление.


Начинайте творить

Если заглянуть в мир искусства, то осени отведено почетное место в живописи, музыке, кино и литературе. Про эту пору сложено много красивых стихов и песен. Однозначно плодотворное время для творчества. Начинайте пробовать. Даже если вы раньше никогда не рисовали, но очень хотите, берите в руки кисть или карандаш и просто пробуйте самостоятельно что-то изобразить. Или смотрите видеоуроки, запишитесь в художественную студию.


Получайте удовольствие

Это касается любого творчества, просто берите и начинайте. Танцевать, вязать, вышивать, учить китайский язык, писать стихи. Словом, заниматься тем, что вам интересно. Это отлично скажется на эмоциональном состоянии, подарит удовольствие от процесса. Возможно, и принесет ощутимый результат. А, как известно, переживание удовольствия - это и есть профилактика осенней депрессии.

Пережить осень очень просто, если погрузиться в захватывающий мир книг и сериалов. Теперь у вас появилось больше времени для чтения. Доставайте с полки или закачивайте в электронном виде те книги, которые давно хотели прочитать.

Лечебное кино и сериалы от хандры

Что касается кино, то есть целые подборки осенних фильмов, лирических и романтических, семейных комедий, лент на любой вкус. Можно с друзьями устраивать тематические показы. Например, итальянской классики. Или найти психологический киноклуб, чтобы смотреть фильмы, а после обсуждать их с интересными людьми.


Больше гуляйте

Пешая прогулка - возможность получить дозу не только свежего кислорода, но и солнечных лучей, которых осенью так не хватает. Даже в пасмурную погоду на улице всегда светлее, чем в помещении.

Гулять в дождь или сразу после него не менее полезно. Воздух увлажнен, в нем меньше пыли. Поэтому легкие и кровь лучше насыщаются кислородом. Мозг начинает работать активнее, и хандра отступает.

Знаменитая писательница и биолог Рейчел Карсон тоже так считает: «Те, что пребывают среди красот и загадок Земли, никогда не бывают одинокими и никогда не устают от жизни». Так что лучшее средство от хандры - надеть резиновые сапоги и идти осени навстречу. В лес, в поле, в парк, на дачную улицу. Может, повезет увидеть, как белки дерутся за желудь. Или даже получится осознать, что хоть это и унылая пора, но все же очей очарованье!

Постарайтесь получить удовольствие от осени, от затишья суеты. Попробуйте наполнить ее душевной теплотой. Больше наблюдайте за окружающим вас миром и прислушивайтесь к себе.

Проснувшись утром, умойтесь, сделайте зарядку, вкусно и полезно позавтракайте. Договоритесь с друзьями о встрече в выходные, запланируйте вылазку в спортзал. Купите билет на самолет, если есть такая возможность. Сыграйте любимую песню на гитаре. Выходя из дома, обнимите любимого человека и пожелайте ему хорошего дня. Возьмите зонт и улыбнитесь дождю.

И пусть ваша осень будет счастливой!

С. СОРОКИНА, педагог-психолог
Волжские вести


Дата выхода 19 Октябрь 2019 20:55 / Просмотров 1196 / / Распечатать

Поделиться ссылкой:




Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.

Реклама

ТОП НОВОСТЕЙ
2020.09.26 С начала недели в Самарской области умерло 12 человек с коронавирусом. Многие - еще молодые люди

2020.09.26 Не только Сызрань, но и ближайшие муниципалитеты. Где в течение суток выявлены новые 111 заболевших COVID-19

2020.09.26 Перенос невозможен: сызранцы попросили внести корректировки в экзаменационный маршрут для сдающих на права

2020.09.26 Восемь месяцев родители как могли, справлялись сами, но вынуждены снова открывать сбор на курс реабилитации дочери

2020.09.13 «Сынуля, я тебя очень люблю»: записки умершей матери наконец попали мужчине в руки, но слишком поздно

2020.09.26 Коронавирус унес жизнь еще шести человек. И снова свыше сотни новых заболевших

2020.09.26 Секрет, способный сохранить деньги. Продавцы назвали сорта картофеля, которые лучше в нынешнем году не покупать

2020.09.25 Коронавирус у педагогов добрался и до Сызрани. В одной из школ 14 классов отправили на дистанционку

2020.09.25 За что боролась: законная супруга, чтобы муж не ушел к любимой женщине, испортила жизнь всем

2020.09.23 Есть три болезни, с которыми «ковид» становится опаснее



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон редакции 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ №ФС77-30887 от 28.12.2007
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика

Генерация страницы: 0.034 с.
Всего 4 запроса к базе.



© 2005-2020