Лишний вес является причиной многих серьезных хронических заболеваний. Отказаться от вкусняшек безумно сложно, уверены в сызранском отделе Центра общественного здоровья - но можно перехитрить собственную лень и слабости, употребляя в пищу продукты с малым содержанием каллорий. Центр здоровья подготовил перечень низкокалорийных продуктов. К низкокалорийным относят продукты, у которых данный показатель не превышает 100 ккал на 100 граммов их веса.Мясо Вы можете удивиться, но первое место в рейтинге совсем не у куриной грудки, 1 место – баранье сердце – 76,5 ккал на 100 гр. Также не более 100 ккал на 100 граммов имеют говяжье, свиное сердце, говяжья печень, говяжьи, бараньи и свиные почки.Рыба и морепродуктыЕсли исключить экзотические рыбки, которые не встречаются на наших прилавках (рыба макрурус малоглазый -32 ккал/100 гр. и рыба Талисман – 49 ккал/100гр.), то первые места в рейтинге займут:- Лемонема – 67 ккал на 100 гр.- Минтай – 68 ккал на 100 гр.Эту рыбку легко можно купить практически в любом магазине и по приемлемой цене.Молочные продуктыТут тоже вы не увидите 0% творога на первом месте, так как несмотря на малое количество жиров, он богат белками.1 место – кефир 1% - 40 ккал на 100граммов;2 место – молоко 1,5% - 45 ккал на 100граммов;3 место – йогурт натуральный 1,5% - 47 ккал на 100граммов.Овощи1 место – стебель сельдерея - 8 ккал на 100граммов;2 место – салат листовой - 14 ккал на 100граммов;3 место – огурцы – 15 ккал на 100 граммов.Бобовые1 место – стручковая фасоль самая низкокалорийная – 23 ккал на 100 граммов, потом идет свежий зеленый горошек – 55 ккал на 100 граммов.ГрибыСреди грибов лидеры чернушки и маслята – 10 ккал на 100граммов.

Вообще практически все грибы имеют низкую калорийность до 100 ккал на 100 граммов. К тому же - тройная польза и на природе погулять, норму шагов выполнить, и чистым кислородом мозг подпитать, да еще грибов собрать самых низкокалорийных. Красота!КашиСамая низкокалорийная каша на воде – овсяная 88 ккал на 100 граммов.Но, уточнили в Центре общественного здоровья, нельзя есть мало калорий и худеть. Надо есть свою норму калорий с вычетом 20%. Вот тогда это правильное похудение. ЖивиЛегчеСызраньФото medaboutme

Статья на сайте Маленькая Сызрань