Ученые провели ряд исследований и составили список из пяти способов- они помогут похудеть тем, кто не может заниматься спортом. По мнению специалистов, сбросить вес можно, добавив в рацион богатые белком продукты. Не обязательно каждый день употреблять рыбу, птицу и мясо, эти продукты можно заменить на фасоль, тофу, нут, орехи, семена чиа, несоленый арахис. Также исследователи рекомендуют отказаться от сладких и даже подслащенных напитков, включая энергетики. Более ранние исследования европейских ученых показали, что употребление якобы диетических подслащенных напитков увеличивает риск смерти от болезней кровообращения. Третий способ похудеть без упражнений - это так называемый прерывистый режим питания. То есть человек потребляет суточную норму калорий в течение 8 часов, а остальное время воздерживается от пищи. Еще один вариант - три дня в неделю есть 25% от своей суточной нормы в калориях, в другие дни следует питаться обычно и не переедать. Однако перед тем, как практиковать этот режим, необходимо проконсультироваться с врачом.

Частые стрессы повышают аппетит. «Заедая» переживания высококалорийными продуктами, человек неизбежно набирает лишние килограммы. И главный способ эффективного похудения - регулярный, полноценный сон.
Напомним, что в Сызрани, на ул. Ульяновское шоссе, 2 работает Центр здоровья. Это государственное бюджетное учреждение здравоохранения Самарской области, где пациенты не только проверяют состояние своего здоровья, но и получают рекомендации по грамотной, сбалансированной диете на основе данных о своем самочувствии.


Новость на сайте Маленькая Сызрань