Реклама
маленькая Сызрань
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
В регионе, в стране
Статьи
Афиша
Каталог фирм
Опросы
Яндекс.Погода



Жизнь города > Социальная сфера

Чтобы легче пережить летнюю жару…



Наступило долгожданное лето. А вместе с ним - жара. И подобная погода, по прогнозам синоптиков, продлится до конца лета. Как же вести себя в сегодняшней «тропической» ситуации? Обратимся к рекомендациям врача.

Первое, что нужно делать, - это больше пить. Обычно мы употребляем около полутора литров воды в день. Но в жару объем ежедневно выпиваемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. Восполнять ее дефицит в организме нужно при помощи обыкновенной питьевой воды.

Постарайтесь в самое жаркое время - с 12 до 16 часов - не выходить на улицу. Тем более - не гулять по открытому солнцу. Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находиться либо на работе, либо дома.

Как можно чаще принимайте душ. Регулярное очищение кожи позволяет ей дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной - самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

Купание в открытых водоемах - неплохой способ охладиться. Только не стоит делать это на необорудованных пляжах. А также в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.

Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую погоду приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

 Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда, рыбу, фрукты, овощи и крупы. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса. Легко усваиваются и отлично тонизируют организм листовые салаты. Причем съедать блюда из них нужно сразу. В холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства.

О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно - не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности. Или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.

Считается, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к летним перепадам погоды продукты с легким вяжущим вкусом. Это черная смородина, крыжовник, бананы и вся огородная зелень.

Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Несмотря на то что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду - абсолютная ошибка. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.

Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в помещении с ним много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий. Их воздействие вместе с холодным воздухом приводит к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо соблюдать все предписания лечащего доктора - принимать назначенные им препараты и измерять давление 3 раза в сутки.

Если вы увидели на улице, что человеку плохо, уведите его в тень. При необходимости наберите 03. Если заметите, что загорающий на пляже долго лежит на одном месте, подойдите, поинтересуйтесь, как он себя чувствует.

Дачникам категорически не рекомендуется работать на участке, особенно в наклон. С 11 до 17 часов очень высок риск развития инсульта.

Работодатели граждан, трудящихся на солнце или в жарком помещении, должны обеспечить им питьевой режим. А также средства защиты - головные уборы, спецодежду. В течение рабочей смены надо чаще устраивать перерывы.

Категорически запрещено употреблять спиртные напитки.

Л. КНЫШ, заместитель начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Самарской области в г. Сызрани


Дата выхода 9 Июнь 2019 10:28 / Просмотров 2601 / / Распечатать

Поделиться ссылкой:




Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.

Реклама

ТОП НОВОСТЕЙ
2019.06.04 Сызранская одиннадцатиклассница родила после ЕГЭ

2019.06.16 Застолье у подъезда многоэтажки вызвало споры в сети

2019.06.17 Неподалеку от Сызрани столкнулись два мотоцикла. Пострадала 17-летняя девушка

2019.06.17 Юная сызранская певица покорила жюри на черноморском фестивале, выиграла баттл и получила приличные призовые

2019.06.16 Ослепленного водителя оштрафовали на 3000 рублей за сбитого пешехода

2019.06.07 Детский плач было слышно лишь первое время после родов, но подросших детей соседи так и не увидели

2019.06.17 День горящих машин: под Сызранью огонь уничтожил еще один автомобиль, на этот раз — легковой

2019.06.11 Сызранскому рыбаку попалась чудовищного вида рыбина, которую он назвал быколинем

2019.06.17 Путь к выздоровлению Арина проходит мужественнее, чем родители, но без слез не обходится

2019.06.17 Проверили, помимо соблюдения ПДД, тахографы, путевые листы: водители Сызрани все еще под усиленным наблюдением



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ №ФС77-30887 от 28.12.2007
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика

Генерация страницы: 0.030 с.
Всего 4 запроса к базе.



© 2005-2019