Реклама
маленькая Сызрань
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
В регионе, в стране
Статьи
Афиша
Каталог фирм
Опросы
Яндекс.Погода



Жизнь города > Медицина

Как укрепить иммунную систему?



Начало весны - приятное и долгожданное время года, когда природа вокруг нас начинает оживать. Но не стоит забывать о том, что иммунитет человека, напряженно работая всю зиму, стоит в преддверии нового периода не менее серьезных испытаний.

Нарушение сна, несбалансированное питание, неправильно подобранные физические нагрузки, экологическая обстановка и отказ от здорового образа жизни - все это ведет к стрессу для организма и снижению функций иммунной системы. Исследования специалистов показали, что во всех странах мира от 7 до 15 % жителей страдают от ее ослабления.

В переводе с латыни «иммунитет» означает «освобождение от чего-либо». Понятно, что в этом случае имеется в виду отказ организма от поврежденных клеток и чужеродных объектов. Но попробуйте обойтись без того, что мешает вам быть здоровым: жирной пищи, проведения чрезмерного количества времени на диване и употребления алкоголя.

Каковы признаки сбоя иммунитета? Частые простуды, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, неприятные ощущения в суставах и мышцах, нарушение сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже… Все это проявления сбоя в работе иммунной системы, поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться еще в утробе матери. А на 50 % - от образа жизни. На чем держится иммунитет? Это три кита: здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета редко. Например, во время тяжелого простудного заболевания. Ведь оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и повышать иммунитет важно всем. Особенно - в межсезонье накануне весны. Это время, когда организм очень нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенес ОРЗ, ОРВИ или грипп и испытывает большие физические нагрузки.

Всего 10 % людей могут похвастаться мощным иммунитетом. Именно он защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10 % людей имеют врожденный иммунодефицит. Поэтому они болеют очень часто. У оставшихся 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Здоровое питание является залогом защиты от вирусов и болезней. Это важнейший фактор, способствующий укреплению сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношении. В вашем меню нужно иметь белки животного и растительного происхождения. Первые содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке. А вторые - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах.

И еще один совет. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.


Л. КНЫШ, заместитель начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Самарской области в г. Сызрани
Волжские вести


Дата выхода 12 Март 2019 18:18 / Просмотров 1854 / / Распечатать

Поделиться ссылкой:




Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.

Реклама

ТОП НОВОСТЕЙ
2019.03.19 В Сызрани на глазах у детей избили воспитателя детского сада

2019.03.22 Разбойник с фингалом и шрамами, угрожая ножом, совершил дерзкое ограбление посетителей кафе в Сызрани

2019.03.10 Только желание найти ребенка спасло от истерики - понимали оба, что воплями пропавшего сына не вернуть

2019.03.22 Девочке предстоит операция и длительное лечение: появились подробности вчерашнего наезда на девятилетнюю школьницу

2019.03.21 Чистый адреналин: окунь-монстр сломал сызранцу любимую мормышку, еле пролезая в лунку

2019.03.21 Водитель автобуса в Сызрани шокировал пассажиров исключительной жадностью

2019.03.21 Нефартовый мужик: сызранец между выходом на свободу и новым арестом только и успел, что тарелку пельменей съесть

2019.03.11 После 8 марта у ювелира выстроилась очередь — подаренные золотые кольца оказались не пригодными

2019.03.20 «Зла не хватает на таких куриц»: сызранка в социальных сетях обругала маму с ребенком, которая чуть не попала под грузовик

2019.03.22 В Сызрани на улице Плеханова пожар



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ №ФС77-30887 от 28.12.2007
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика

Генерация страницы: 0.039 с.
Всего 4 запроса к базе.



© 2005-2019